Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą

Jak to zrobić

1. 1Stań, trzymając sztangę na wysokości bioder, nogi niemal proste.
2. 2Trzymaj tylko bardzo lekkie ugięcie kolan przez cały czas.
3. 3Zegnij się w biodrach, opuszczając sztangę wzdłuż przodu nóg.
4. 4Opuszczaj, aż poczujesz głębokie rozciąganie dwugłowych ud, trzymając plecy proste.
5. 5Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.