Martwy ciąg rumuński ze sztangą
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę na wysokości bioder, dłonie na szerokość barków.
- 2Trzymaj miękkie ugięcie kolan przez cały ruch.
- 3Zegnij się w biodrach, cofając je, gdy sztanga zsuwa się wzdłuż ud.
- 4Opuszczaj, aż poczujesz mocne rozciąganie dwugłowych ud, trzymając plecy proste.
- 5Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Zginaj się, nie przysiadaj
- Sztanga blisko nóg
- Plecy proste przez cały czas
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
