Uginanie nogi leżąc jednonóż na wyciągu
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Zapnij mankiet na kostkę do niskiego bloczka i połóż się w pobliżu na brzuchu.
- 2Zapnij linkę na jednej kostce, nogi wyprostowane.
- 3Trzymaj biodra przyciśnięte do podłogi lub ławki przez cały czas.
- 4Przyciągnij piętę w stronę pośladka przeciwko oporowi.
- 5Opuść kontrolowanie, a potem wykonaj powtórzenia przed zmianą nogi.
Na co uważać
- Biodra zostają na dole
- Ściśnij dwugłową uda
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
