Wyciskanie zza karku
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań ze sztangą opartą za karkiem na górnych czworobocznych.
- 2Chwyć sztangę szerzej niż szerokość barków.
- 3Wyciśnij sztangę prosto w górę nad głowę, aż ramiona się zablokują.
- 4Trzymaj tułów stabilnie, nie pochylając się do przodu ani do tyłu.
- 5Opuść sztangę z powrotem za kark kontrolowanie.
Na co uważać
- Szeroki, stabilny chwyt
- Wyciskaj prosto nad głowę
- Tułów nieruchomo
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
