Hang snatch
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę na wysokości bioder szerokim chwytem nachwytem, kolana lekko ugięte.
- 2Lekko się pochyl, aby naładować dwugłowe ud w pozycji zwisu.
- 3Dynamicznie wyprostuj biodra, kolana i kostki, wypychając sztangę w górę.
- 4Wciągnij się pod sztangę i przyjmij ją nad głową z zablokowanymi ramionami.
- 5Wstań prosto, kończąc ze sztangą stabilnie nad głową.
Na co uważać
- Szeroki chwyt, wybuchowe ciągnięcie
- Wybij sztangę nad głowę
- Szybko zablokuj ramiona
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
