Uginanie ramion ze sztangą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę podchwytem na szerokość barków.
- 2Trzymaj łokcie przyklejone do boków przez cały ruch.
- 3Uginaj sztangę w stronę barków bez bujania tułowiem.
- 4Mocno ściśnij biceps na górze.
- 5Powoli opuść sztangę do pozycji startowej.
Na co uważać
- Łokcie zostają przy tułowiu
- Bez bujania i pochylania
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
