Drag curl ze sztangą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę podchwytem na szerokość barków.
- 2Trzymaj sztangę w kontakcie z ciałem, rozpoczynając unoszenie.
- 3Przeciągnij sztangę wzdłuż tułowia, ciągnąc łokcie do tyłu, za siebie.
- 4Ściśnij biceps na górze bez bujania.
- 5Opuść sztangę tą samą drogą.
Na co uważać
- Przeciągnij po ciele
- Łokcie idą do tyłu
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
