Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce modlitewnej, opierając ramiona płasko na poduszce.
- 2Chwyć łamaną sztangę na kątowych odcinkach, ramiona wyprostowane.
- 3Zegnij ramiona i unieś sztangę w stronę barków.
- 4Ściśnij bicepsy na górze, nie odrywając ramion od poduszki.
- 5Opuść sztangę powoli do pełnego rozciągnięcia.
Na co uważać
- Ramiona przyklejone do poduszki
- Ściśnij na górze
- Pełne rozciągnięcie na dole
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
