Uginanie ramion na modlitewniku chwytem odwrotnym ze sztangą łamaną
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce modlitewnej, opierając ramiona płasko na poduszce.
- 2Chwyć łamaną sztangę chwytem nachwytem.
- 3Zegnij ramiona i unieś sztangę w stronę barków, trzymając nadgarstki stabilnie.
- 4Ściśnij przedramiona i bicepsy na górze.
- 5Opuść sztangę powoli do pełnego wyprostu.
Na co uważać
- Chwyt nachwytem przez cały czas
- Nadgarstki stabilne
- Powolne opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
