Uginanie ramion wąskim chwytem ze sztangą
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Załaduj sztangę i chwyć ją dłońmi bliżej siebie niż szerokość barków, dłonie do góry.
- 2Stań prosto, łokcie przyklejone blisko boków.
- 3Trzymaj górne części ramion nieruchomo przez cały ruch.
- 4Uginaj sztangę w stronę barków bez bujania.
- 5Opuść ją powoli kontrolowanie.
Na co uważać
- Łokcie unieruchomione
- Bez bujania
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
