Wyciskanie ze sztangą leżąc na podłodze
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami, sztanga trzymana nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
- 2Opuść sztangę, aż górna część ramion delikatnie dotknie podłogi.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na dole przed wyciśnięciem w górę.
- 4Wyciśnij sztangę z powrotem, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Trzymaj nadgarstki cały czas nad łokciami.
Na co uważać
- Zatrzymaj łokcie na podłodze
- Nadgarstki nad łokciami
- Wyciskaj prosto w górę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
