Wyciskanie na ławce płaskiej ze sztangą chwytem odwrotnym
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce i chwyć sztangę podchwytem.
- 2Oprzyj stopy o podłogę, łopatki ściągnięte w dół.
- 3Opuść sztangę powoli do górnej części klatki.
- 4Wypchnij sztangę w górę, aż ręce się wyprostują.
- 5Trzymaj łokcie bliżej ciała niż przy standardowym chwycie.
Na co uważać
- Chwyt podchwytem
- Łokcie przy ciele
- Tor sztangi do górnej klatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
