Wyciskanie leżąc na podłodze
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach na podłodze, kolana ugięte, trzymając sztangę nad klatką piersiową.
- 2Opuść sztangę, aż ramiona dotkną podłogi.
- 3Zatrzymaj się na chwilę z łokciami opartymi o podłogę.
- 4Wypchnij sztangę z powrotem do pełnego wyprostu ramion.
- 5Trzymaj nadgarstki nad łokciami przez cały ruch.
Na co uważać
- Łokcie dotykają podłogi
- Krótka pauza na dole
- Nadgarstki nad łokciami
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
