Thruster ze sztangą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę w pozycji front rack, stopy na szerokość barków.
- 2Zejdź w przysiad, trzymając klatkę piersiową w górze i łokcie uniesione.
- 3Wybij się w górę z przysiadu wybuchowo.
- 4Wykorzystaj pęd ruchu w górę, aby wycisnąć sztangę nad głowę.
- 5Opuść sztangę z powrotem na barki i powtórz.
Na co uważać
- Wybuchowe wyjście z przysiadu
- Wykorzystaj pęd nóg
- Zablokuj nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
