Yates row
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę podchwytem na szerokość barków.
- 2Zegnij się do przodu do kąta tułowia około 45 stopni.
- 3Przyciągnij sztangę do dolnej części brzucha, prowadząc łokcie do tyłu.
- 4Mocno ściśnij plecy na szczycie ruchu.
- 5Opuść sztangę do pełnego rozciągnięcia pod kontrolą.
Na co uważać
- Chwyt podchwytem
- Tułów pod kątem 45 stopni
- Łokcie do tyłu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
