Meadows row
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Umieść sztangę w landmine i stań obok niej, w rozkroku.
- 2Zegnij biodra do tyłu i chwyć koniec sztangi jedną ręką.
- 3Przyciągnij sztangę w stronę biodra, prowadząc łokieć wysoko do tyłu.
- 4Mocno ściśnij najszerszy na szczycie ruchu.
- 5Opuść pod kontrolą do pełnego rozciągnięcia przed kolejnym powtórzeniem.
Na co uważać
- Zgięcie w biodrach, proste plecy
- Łokieć wysoko do tyłu
- Ściśnij najszerszy
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
