Power clean (bez wyciskania nad głowę)

Jak to zrobić

1. 1Ustaw się nad sztangą, stopy na szerokość bioder, chwyt na szerokość barków.
2. 2Oderwij sztangę od podłogi, trzymając ją blisko goleni.
3. 3Wybuchowo wyprostuj biodra, gdy sztanga mija kolana.
4. 4Podciągnij się pod sztangę i złap ją na przednich barkach.
5. 5Wyprostuj się do końca, bez wyciskania sztangi nad głowę.