Hang power clean
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę na wysokości bioder chwytem nachwytem, kolana lekko ugięte.
- 2Lekko się pochyl, aby naładować dwugłowe ud w pozycji zwisu.
- 3Dynamicznie wyprostuj biodra i kolana, wypychając sztangę w górę.
- 4Wciągnij się pod sztangę i złap ją na barkach w płytkim przysiadzie.
- 5Wstań w pełni, kończąc powtórzenie bez schodzenia w głęboki przysiad.
Na co uważać
- Wybuchowy wyprost bioder
- Łap ją wysoko
- Wstawaj szybko
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
