Snatch pull
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw się nad sztangą, chwyt szeroki jak w rwaniu.
- 2Oderwij sztangę od podłogi, trzymając ją blisko goleni.
- 3Wybuchowo wyprostuj biodra, gdy sztanga mija kolana.
- 4Mocno unieś barki na szczycie ciągu.
- 5Pozwól sztandze wrócić na podłogę pod kontrolą.
Na co uważać
- Sztanga blisko ciała
- Wybuch z bioder
- Zakończ unoszeniem barków
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
