Belt squat
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Zapnij pas do belt squatu wokół bioder i stań na platformie.
- 2Ustaw stopy na szerokość barków, obciążenie zwisa poniżej ciebie.
- 3Zejdź w przysiad, zginając biodra i kolana.
- 4Schodź, aż uda będą przynajmniej równoległe do platformy.
- 5Wypchnij się przez pięty, aby wstać.
Na co uważać
- Obciążenie zwisa, kręgosłup neutralny
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Wypychaj przez pięty
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
