Wyciskanie nóg w poziomie na maszynie
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie, stopy płasko na platformie, na szerokość barków.
- 2Zwolnij zapadki zabezpieczające i napnij brzuch.
- 3Zegnij kolana, opuszczając platformę w stronę klatki piersiowej.
- 4Schodź, aż kolana osiągną mniej więcej kąt 90 stopni.
- 5Wypchnij się piętami, odpychając platformę z powrotem.
Na co uważać
- Stopy na szerokość barków
- Odpychaj się piętami
- Nie blokuj kolan mocno
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
