Prostowanie nóg na maszynie z talerzami
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź głęboko na siedzisku i zaczep kostki pod wałkiem.
- 2Ustaw oś obrotu maszyny na wysokości kolan.
- 3Wyprostuj kolana i unieś wałek, aż nogi będą proste.
- 4Zatrzymaj się na chwilę i ściśnij czworogłowe na górze.
- 5Opuść pod kontrolą do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Ściśnij czworogłowe na górze
- Kontroluj opadanie
- Nie huśtaj ciężaru
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
