Prostowanie nóg na maszynie
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie, poduszka opiera się na goleniach.
- 2Chwyć boczne uchwyty i oprzyj plecy o siedzisko.
- 3Wyprostuj kolana, unosząc poduszkę, aż nogi będą proste.
- 4Mocno ściśnij czworogłowe na górze wyprostu.
- 5Opuść poduszkę powoli z powrotem i powtórz.
Na co uważać
- Ściśnij czworogłowe na górze
- Kontroluj fazę negatywną
- Plecy przyklejone do poduszki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
