Hack squat na maszynie
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Ustaw barki pod poduszkami, stopy na szerokość barków na platformie.
- 2Zwolnij zabezpieczenie i napnij brzuch.
- 3Zegnij kolana, schodząc w dół po torze maszyny.
- 4Schodź, aż uda będą co najmniej równoległe do platformy.
- 5Wypchnij się piętami, wracając do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Stopy na szerokość barków na platformie
- Odpychaj się piętami
- Kontroluj schodzenie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
