Przysiad na maszynie wahadłowej (V-squat)
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Ustaw barki pod poduszkami, a stopy na platformie.
- 2Ustaw stopy na szerokość barków, palce lekko na zewnątrz.
- 3Zegnij kolana, opuszczając platformę po jej łuku, biodra do tyłu.
- 4Zejdź, aż uda będą co najmniej równoległe do platformy.
- 5Wypchnij się przez stopy z powrotem do pozycji startowej.
Na co uważać
- Podążaj za łukiem maszyny
- Kolana nad palcami stóp
- Pchaj przez środek stopy
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
