Dipy na ławce
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Usiądź na krawędzi ławki, dłonie chwytają krawędź obok bioder.
- 2Wysuń stopy do przodu i opuść biodra poza ławkę.
- 3Zegnij łokcie, aby opuścić ciało w stronę podłogi.
- 4Schodź, aż górne części ramion będą mniej więcej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona z powrotem.
Na co uważać
- Łokcie kierują się prosto do tyłu
- Biodra blisko ławki
- Nie schodź za głęboko
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
