Pompki diamentowe
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Ustaw się w pozycji do pompki, dłonie blisko siebie, kciuki i palce wskazujące się stykają.
- 2Ustaw ciało w linii prostej od głowy do pięt.
- 3Napnij brzuch i opuść klatkę piersiową w stronę dłoni.
- 4Trzymaj łokcie blisko boków podczas schodzenia.
- 5Wypchnij się z powrotem do pełnego wyprostowania i powtórz.
Na co uważać
- Łokcie schowane
- Prosta linia ciała
- Dłonie tworzą diament
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
