Prostowanie ramion nad głową z liną na wyciągu
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek nisko i zamontuj linkę, a potem odwróć się od stosu.
- 2Chwyć linkę oburącz i zrób krok do przodu w lekkim pochyleniu.
- 3Unieś ramiona tak, by linka znalazła się za głową, łokcie ugięte.
- 4Wyprostuj ramiona nad głowę, trzymając łokcie skierowane do przodu.
- 5Zegnij łokcie ponownie, aby opuścić linkę z powrotem za głowę.
Na co uważać
- Łokcie zostają z przodu
- Ściśnij przy pełnym wyproście
- Górne ramiona nieruchome
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
