Prostowanie ramion drążkiem na wyciągu
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do górnego bloczka wyciągu z prostym gryfem.
- 2Trzymaj łokcie przy bokach i górne ramiona nieruchomo.
- 3Wypchnij gryf w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 4Mocno ściśnij triceps na dole ruchu.
- 5Pozwól gryfowi unieść się z powrotem kontrolowanie, nie rozjeżdżając łokci.
Na co uważać
- Łokcie przy tułowiu
- Ściśnij przy pełnym wyproście
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
