Martwy ciąg z ciężarem własnego ciała
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość bioder, ramiona zwisają przed udami.
- 2Trzymaj miękkie ugięcie kolan, gdy pochylasz się w biodrach.
- 3Cofnij biodra, trzymając plecy proste.
- 4Opuszczaj, aż poczujesz rozciąganie dwugłowych ud.
- 5Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Zginaj się, nie przysiadaj
- Plecy proste przez cały czas
- Poczuj rozciąganie dwugłowych
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
