Hiperekstensja w pozycji B-stance
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Ustaw się na ławce do hiperekstensji, jedna stopa lekko wysunięta do przodu.
- 2Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej lub trzymaj obciążenie przy piersi.
- 3Opuść tułów kontrolowanie, zginając się w biodrach.
- 4Ściśnij pośladki i dwugłowe uda, aby wrócić do poziomu.
- 5Unikaj przeprostu ponad linię prostą na górze.
Na co uważać
- Zginaj się, nie garb
- Ściśnij pośladki, żeby wstać
- Zatrzymaj się w linii prostej
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
