Superman
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu, ramiona wyciągnięte nad głową.
- 2Napnij brzuch i trzymaj szyję w pozycji neutralnej.
- 3Unieś ręce, klatkę i nogi jednocześnie nad podłogę.
- 4Ściśnij dolne plecy i pośladki na górze.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Unieś ręce i nogi razem
- Ściśnij pośladki i plecy
- Szyja neutralna
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
