Martwy ciąg ze sztangą
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość bioder, sztanga nad środkiem stopy, chwyt tuż na zewnątrz nóg.
- 2Zegnij kolana i pochyl biodra, aż golenie dotkną sztangi.
- 3Napnij brzuch i unieś klatkę piersiową, aby wyprostować plecy.
- 4Wypchnij się przez stopy, prostując biodra i kolana razem, aby wstać.
- 5Opuść sztangę, zginając się najpierw w biodrach.
Na co uważać
- Sztanga blisko nóg
- Klatka w górze, plecy proste
- Odepchnij podłogę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
