Rack pull ze sztangą
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw bezpieczniki lub bloki tak, by sztanga znajdowała się tuż poniżej lub na wysokości kolan.
- 2Chwyć sztangę tuż na zewnątrz nóg i ustaw plecy prosto.
- 3Napnij brzuch i wypchnij się przez stopy, aby wstać prosto.
- 4Zablokuj biodra w pełni na górze, nie odchylając się do tyłu.
- 5Opuść sztangę z powrotem na bezpieczniki kontrolowanie.
Na co uważać
- Proste plecy na starcie
- Odepchnij podłogę
- Zablokuj biodra, nie odchylaj się
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
