Wspięcia na palce w opadzie tułowia
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Pochyl się w biodrach, opierając przedramiona na podparciu przed sobą.
- 2Stań na palcach na krawędzi stopnia.
- 3Opuść pięty poniżej stopnia, by poczuć rozciąganie łydek.
- 4Podnieś się na palcach tak wysoko, jak to możliwe.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając łydki.
Na co uważać
- Pełne rozciąganie na dole
- Podnoś się do końca
- Ściśnij i zatrzymaj na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
