Wspięcia na palce na suwnicy
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w wyciskaniu nóg lub maszynie do łydek i ustaw śródstopie na krawędzi platformy.
- 2Wyprostuj nogi i pozwól piętom opaść poniżej platformy.
- 3Trzymaj lekkie ugięcie kolan przez cały czas.
- 4Wypchnij się przez śródstopie, unosząc pięty jak najwyżej.
- 5Opuść pięty powoli do pełnego rozciągnięcia i powtórz.
Na co uważać
- Pełne rozciąganie na dole
- Zatrzymaj na górze
- Tylko przednia część stopy
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
