Wspięcia na palce jednonóż w staniu
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań na jednej nodze, przodostopie na podwyższonej krawędzi.
- 2W razie potrzeby przytrzymaj się czegoś stabilnego dla równowagi.
- 3Opuść piętę, żeby poczuć głębokie rozciągnięcie łydki.
- 4Wypchnij się przez przodostopie, unosząc się na palce.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Pełne rozciągnięcie na dole
- Unieś się na palce
- Wolno i pod kontrolą
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
