Wspięcia na palce z kettlebell
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań na płaskiej powierzchni lub krawędzi stopnia, trzymając kettlebell w jednej lub obu dłoniach.
- 2Trzymaj nogi proste i brzuch napięty.
- 3Wznieś się na palce najwyżej, jak to możliwe.
- 4Zatrzymaj się i ściśnij łydki na górze.
- 5Opuść pięty powoli w dół, poniżej poziomu, jeśli stoisz na stopniu.
Na co uważać
- Wznieś się do końca
- Ściśnij łydki na górze
- Powolne, kontrolowane opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
