Wspięcia na palce siedząc
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź, opierając przodostopie na platformie i uda pod poduszkami.
- 2Opuść pięty tak nisko, jak pozwala rozciągnięcie.
- 3Wypchnij się przez przodostopie, unosząc pięty.
- 4Mocno ściśnij łydki na górze.
- 5Opuść pod kontrolą i powtórz.
Na co uważać
- Pełne rozciągnięcie na dole
- Ściśnij na górze
- Wolno i pod kontrolą
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
