Wspięcia na palce jednonóż z hantlami
- Główny mięsień
- Łydki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań na jednej stopie na płaskiej powierzchni lub stopniu, trzymając hantel w jednej dłoni dla równowagi lub obciążenia.
- 2Pozwól piętę opaść poniżej stopnia dla rozciągnięcia, jeśli go używasz.
- 3Trzymaj nogę stojącą prostą z lekkim ugięciem kolana.
- 4Wypchnij się przez śródstopie, aby podnieść się na palce.
- 5Opuść się z powrotem powoli, a potem powtórz przed zmianą nóg.
Na co uważać
- Pełne rozciąganie na dole
- Zatrzymaj na górze
- Kontroluj opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
