Wyciskanie na ławce na wyciągu
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce ustawionej między dwoma niskimi bloczkami wyciągu.
- 2Trzymaj uchwyt w każdej dłoni na wysokości klatki piersiowej, łokcie ugięte.
- 3Wyciśnij uchwyty w górę i do siebie nad klatką piersiową.
- 4W pełni wyprostuj ramiona, nie blokując łokci na siłę.
- 5Opuść z powrotem kontrolowanie do wysokości klatki piersiowej.
Na co uważać
- Wyciskaj w górę i do środka
- Utrzymuj stałe napięcie
- Kontrolowane opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
