Pompki
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Zacznij w wysokiej podporze, dłonie nieco szerzej niż barki.
- 2Napnij brzuch i utrzymaj ciało w jednej linii.
- 3Opuść klatkę w stronę podłogi, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- 4Wypchnij się do góry, aż ręce się wyprostują.
- 5Nie pozwól biodrom opaść ani unieść się przez cały ruch.
Na co uważać
- Prosta linia od głowy po pięty
- Łokcie pod 45 stopni
- Odepchnij się od podłogi
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
