Wyciskanie w staniu na wyciągu
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw oba bloczki wyciągu na wysokości klatki piersiowej i stań lub ustaw się w rozkroku między nimi.
- 2Trzymaj uchwyt w każdej dłoni na wysokości klatki piersiowej, łokcie ugięte.
- 3Wyciśnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 4Ściśnij klatkę piersiową przy pełnym wyproście.
- 5Wróć dłońmi do wysokości klatki piersiowej kontrolowanie.
Na co uważać
- Wyciskaj prosto do przodu
- Ściśnij przy pełnym wyproście
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
