Wiosłowanie w staniu drążkiem na wyciągu
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na wysokości klatki piersiowej i zamontuj prosty gryf.
- 2Stań przodem do maszyny, stopy w rozkroku, chwyć gryf.
- 3Zacznij z ramionami wyprostowanymi i lekkim pochyleniem do tyłu.
- 4Przyciągnij gryf do tułowia, prowadząc łokcie za siebie.
- 5Wyprostuj ramiona z powrotem kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Łokcie do tyłu
- Klatka piersiowa w górze
- Ściśnij na finiszu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
