Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę dłońmi na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
- 2Pochyl się w biodrach, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
- 3Przyciągnij sztangę w stronę dolnych żeber, prowadząc łokcie do tyłu.
- 4Ściśnij łopatki na górze wiosłowania.
- 5Opuść sztangę kontrolowanie.
Na co uważać
- Plecy proste przez cały czas
- Ciągnij do żeber
- Ściśnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
