Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą nachwytem
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę nachwytem, dłonie nieco szerzej niż barki.
- 2Pochyl się w biodrach, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
- 3Przyciągnij sztangę w stronę górnej części brzucha, prowadząc łokcie do tyłu i lekko na zewnątrz.
- 4Ściśnij plecy na górze, nie unosząc barków.
- 5Opuść sztangę kontrolowanie do pozycji startowej.
Na co uważać
- Zginaj się, nie garb
- Ciągnij do brzucha
- Ściśnij, nie wzruszaj
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
