Wiosłowanie z podparciem klatki piersiowej z hantlami
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 30-45 stopni i połóż się na niej twarzą w dół, hantel w każdej dłoni.
- 2Pozwól ramionom zwisać prosto w dół, dłonie zwrócone do wewnątrz.
- 3Trzymaj klatkę piersiową przyciśniętą do podkładki przez cały set.
- 4Podciągnij oba hantle w stronę bioder, prowadząc łokcie do tyłu.
- 5Opuść hantle kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Klatka przyklejona do podkładki
- Łokcie do tyłu
- Ściśnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
