Pallof press
- Główny mięsień
- Skośne brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań bokiem do wyciągu ustawionego na wysokości klatki.
- 2Trzymaj uchwyt przy klatce obiema rękami.
- 3Napnij brzuch i wypchnij uchwyt prosto przed siebie.
- 4Zatrzymaj na chwilę, opierając się skręceniu w stronę wyciągu.
- 5Przyciągnij uchwyt z powrotem do klatki pod kontrolą.
Na co uważać
- Nie daj się skręcić
- Pchaj prosto przed siebie
- Napnij brzuch
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
