Brzuszki na ławce zniżnej
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce skośnej w dół, stopy zabezpieczone pod podkładkami.
- 2Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej lub lekko dotknij skroni.
- 3Zwiń tułów w górę, prowadząc klatką piersiową.
- 4Kontynuuj, aż tułów będzie wyprostowany nad biodrami.
- 5Opuść się kontrolowanie do pozycji startowej.
Na co uważać
- Prowadź klatką piersiową
- Kontroluj opuszczanie
- Kark zostaje neutralny
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
