Deska bokiem na przedramieniu
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na boku, przedramię na podłodze bezpośrednio pod barkiem.
- 2Ułóż stopy jedna na drugiej lub przesunięte dla równowagi.
- 3Napnij brzuch i unieś biodra znad podłogi.
- 4Utwórz prostą linię od głowy do stóp.
- 5Utrzymaj pozycję, nie pozwalając biodrom opaść.
- 6Zmień stronę i powtórz.
Na co uważać
- Prosta linia od głowy do stóp
- Nie pozwól biodrom opaść
- Napnij brzuch
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
